对眼睛好的维生素有哪些

对眼睛好的对眼维生素种类是比较少的，主要有维生素A以及维生素C等，睛好这两种维生素对于我们视力的生素提高是有很大帮助的，希望你们在生活中可以好好的对眼了解一下。对于上班族的睛好朋友，你们在生活中最好是生素食用一些含有比较多的维生素C食物，这样对于预防近视眼的对眼作用是比较大的。

维生素A的睛好化学名为视黄醇能维持正常视觉功能富含维生素A的食物有两类。 一是生素维生素A原，即各种胡萝卜素，对眼存在于植物性食物中，睛好如绿叶菜类、生素黄色菜类以及水果水果类，对眼含量较丰富的睛好有菠菜、苜蓿、生素豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

维生素C：它对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏，可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此，电脑作业者对维生素A的需要量比一般人要高，所以，应多吃富含维生素A的食物。

它含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃，对电脑族的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题都有很大的帮助。

对于长期坐在电脑前的朋友来说，你们在生活中是应该要要多吃一些对眼睛好的食物的，这样才能够更好的帮助我们预防近视眼。一般我们在生活中可以食用一些柠檬或者维生素C片等，这些东西含有的维生素是比较多的，而且方便吸收。