延迟性肌肉酸痛症起因

肌肉酸痛是延迟我们日常生活中比较常见的一种现象，很多人在一开始可能都会不当一回事儿，性肌但是肉酸大家可能不知道，这种疾病症状是痛症引起身体重大疾病的一种前兆，如果不注意治疗和护理，起因很容易就会造成更大的延迟疾病，对于此我们一起来看看下面有关专家对于延迟性肌肉酸痛症的性肌介绍，希望能够帮助大家更好的肉酸认识这种疾病。

这种一般在锻炼后24小时后出现的痛症肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，起因5-7天后的延迟疼痛基本消失。除酸痛外，性肌还有肌肉僵硬，肉酸轻者仅有压疼，痛症重者肌肉肿胀，起因妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

经过以上小编为大家做的详细介绍，相信大家对于延迟性肌肉酸痛症的认识一定更加深入了，希望大家能够多多关注自己的健康，当发现自己身体的相关症状时，一定要尽快到正规的医疗机构进行检查，及早做好预防做好预防措施。同时小编还要提醒大家要养成良好的生活习惯，身体好了在抵抗疾病方面也会有很大的帮助。