中老年人怎样补钙 食补好吗

中老年人的中老钙质因为容易流失，所在生活中要懂得如何去补钙。年人其实对于补钙，样补服用什么补品都是钙食没有食补那么健康和有效的，用食物中摄取需要的补好钙质，这样的中老方法才是最简单最有效的。

食补更安全

中老年人最安全有效的年人补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，样补不会引起血钙过量。钙食

首先，补好老人平时可以多喝牛奶，中老适当吃些奶制品、年人虾皮、样补黄豆、钙食青豆、补好豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。

其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

为了中老年人能更好的补钙，小编给大家推荐了几款补钙食谱：

(1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

(4)虾皮小葱烩肉丝：虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。