在生活中有很多种方法可以起到养肝护肝的养肝作用，只是护肝大家在平时没有多去了解而已。肝脏是养肝比较喜欢甜食的，我们适当的护肝食用一些甜食对于养肝护肝是有很大帮助的，而且我们不要出现吸食大量香烟跟酗酒情况对于养肝护肝更为有效。养肝现在就让我们一起来了解养肝护肝的护肝方法吧。

1、养肝肝脏也会“口渴”

春季干燥易缺水，护肝多喝水可补充体液，养肝增强血液循环，护肝促进新陈代谢，养肝多喝水还有利于消化吸收和排除废物，护肝减少代谢产物和毒素对肝脏的养肝损害。

2、护肝肝脏偏爱绿色食物

绿色、养肝白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。

3、养肝需补硒

肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。

4 、蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克;患有肝硬化的病人则不能少于100克.

5、肝脏喜爱甜食

糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。

这篇文章为我们介绍了5种养肝护肝的方法，希望你们可以选择一两种方法去尝试一下。我们在平时养成良好的生活习惯，并且多锻炼身体，饮用是一些白开水以及甜食，对于我们养肝护肝是有帮助的，希望大家看完这篇文章可以明白。