济南市立五院内科主任梁韶春，男人持续5年半，连续每天步行上班，做年饭后散步1小时，半竟他已经60多岁了，降低之前血压和血糖都有点高，血压血糖经过这几年的男人散步锻炼，他的连续血压和血糖都有明显下降。他说：

“相关医学研究已经表明，做年步行是半竟一种非常好的锻炼身体的方式，每天坚持步行，降低对高血压、血压血糖糖尿病等疾病有明显的男人减轻效果。

现在有的连续市民是打车坐电梯去健身房健身，其实还真不如每天走着上班更节能更锻炼身体。做年”

别不信，散步既不是大步流星地走，也不是蹦蹦跳跳一身汗，就是慢慢的步速，聊着天，看着风景的散步！

饭后散步是一种比专门的行走锻炼更容易接受的运动方式，方法虽然简单，但如果您说“我走一两天就不走了”，那没效果也不能怪别人哦！

坚持的力量可谓是什么灵丹妙药都比不过的，效果也是惊人的~

百练不如一走

年过花甲的郁建民老人也是散步爱好者，退休后慢性病找上了他，于是他开始选择散步运动。下面他总结了几点自己靠散步所得到的好处：

走着通脉络。

散步是很好的有氧运动。我的经验是最好走得身体发热，微汗而出，这会促进全身吐故纳新、新陈代谢，让我思维格外清晰，脑细胞格外活跃，百练不如一走~

散步有助于血液循环。

可以锻炼腿部肌肉，使腿部充满活力。腿部不断屈伸能把下部身体血管加以挤压，使血液畅通回流到心脏中。

它还可以使身体各部分发挥更好的作用，促进新陈代谢，使高血压降低，而血液中所包含的氧气也会升高。

乐从走中来。

这里走走，那里看看，那优美的环境，新鲜的空气，明媚的阳光，会给你带来一片好心情。

这散步的神韵，好在它的随意和轻松，步履不紧不慢，如约几个知己，边走边谈天道地，相互间无拘无束，更是其乐融融。