6小招可以预防抑郁症

抑郁症原因是小招什么？导致抑郁症的因素有很多，其中哈佛大学的可预一项新研究发现，碳水化合物食用过多就易导致抑郁症，防抑面食是郁症人们常吃的主食，而经常吃面包、小招薯条等面食的可预女性在监测之后发现她们患上抑郁症的风险更高，并且碳水化合物还会影响人体内炎症水平。防抑面食导致抑郁症的郁症消息提醒大家要均衡膳食，蔬菜要换着吃，小招主食也同样。可预另外，防抑专家表示，郁症咖啡、小招鱼类、可预葡萄酒可降低抑郁症。防抑预防抑郁症要从多角度入手，不能因为多吃面食会导致抑郁症而选择不吃主食，这不是明智的选择，那么如何预防抑郁症？可参照下面的方法去做。

1、合理饮食

注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

2、增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

3、歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4、拓宽视野

培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5、积极参加各类实践活动

锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

6、做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

面食是我国传统主食，但经常吃可能会影响健康。哈佛大学最新研究发现食用大量碳水化合物会增加患抑郁症的风险，同时还会影响体内炎症水平，因此合理安排饮食，多种主食换样吃最健康。