一、上身饮食的大措质量和构成与大便同样密切相关

在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，施防排便比较容易，止便如果吃了大量的上身煎炸食品，就会感觉大便干结，大措排便困难。施防因此，止便主食不要太精细，上身应适当增加一些粗粮和杂粮，大措粗粮和杂粮消化后残渣多，施防可以增加对肠壁的止便刺激，促进肠蠕动，上身排便比较容易。大措

专家介绍说，施防副食应该注意选择含纤维素多的蔬菜和水果，纤维素不易被消化吸收，残渣量多，可以增加粪便容积，提高肠腔压力，促进肠蠕动。所以，食物中含有一定量的膳食纤维是大便形成和通畅的重要保证。

三、定期做大肠水疗可以有效地防治便秘

水疗对肥胖病、痤疮等有很好的疗效，尤其受到办公室一族和中老年朋友的热情吹捧。可以说，大肠水疗不仅是一种治病手段，还是现代生活的一种健身、养生方式。