夏天的赘肉时候看到很多身材纤细的美女都穿着短裙，我们这些胖子心理也都痒痒的赘肉，不知道自己这辈子是赘肉不是会有穿上短裙的那一天。由于自己的赘肉大腿很粗，被人称为是赘肉大象腿，自己的赘肉自信心感到倍受打击，所以小编决定减肥，赘肉让大家看看逆袭后的赘肉我，今天小编就给大家说说如何才能快速减去大腿的赘肉赘肉。

方法一：仰卧起坐

A：平躺，赘肉双腿屈起，赘肉双手交叉放在脑后，赘肉就像做仰卧起坐的赘肉那个准备姿势。

B：以小腹为中心点，赘肉抬起上半身，赘肉同时双脚也缩起，直到双肘碰到双脚的膝盖。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹)

C：回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。 别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。

方法二：骑自行车

A：平躺，双腿弯曲抬起45度。

B：两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C：脚向前踩，离地面保持在30-60度左右，保持5分钟。 这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

方法三：

A：直坐，两脚并拢向前伸直，双手交叉放在脑后。

B：身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字。

C：动作保持10秒，重复以上动作10次。

以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。

以前高中在宿舍的时候有个女孩每天都会做骑脚踏车的这个动作，不过每次她做的时间都很长，所以最后的效果确实还是很明显的，其他的几个女孩也都模仿她，但是由于都没有坚持下来，所以也就没有显著的效果，这个运动最适合晚上睡觉之前半小时做了。