补肾壮阳一直是补肾补肾人们口中离不开的话题，无论是壮阳在中国古代还是现在，其实在生活中补肾壮阳不必吃药，运动做一些运动也能达到补肾壮阳的补肾补肾效果，那么哪些运动可以补肾壮阳呢？

补肾壮阳运动1.太极拳

太极拳是壮阳以腰部为枢纽的一项缓慢的运动，极为适合体质弱的运动中老年人锻炼，腰为肾之本，补肾补肾如果经常活动腰部的壮阳话，可以打通浑身的运动气血，从而起到补肾的补肾补肾重要作用。

补肾壮阳运动2.自我按摩腰部

具体做法为：两只手掌对搓，壮阳以至至手心热以后，运动分别再放到腰部，补肾补肾手掌向皮肤，壮阳上下再按摩腰部，运动至到有热感为止。如果早晚各一次，每次可以坚持约200下左右，此运动可以温补命门，起到健肾纳气的作用。

补肾壮阳运动3.刺激脚心

中医认为，脚心的痛泉穴是肾经的井穴，经常按摩这个穴位的话，可以起到益精补肾的重要作用。另外，还可以舒肝明目，清心宁神，还可以有效地促进睡眠，有效地防止过早的衰老。对于因为肾虚而引起的眩晕、失眠对、耳鸣、咯血等等，都有一定的疗效。具体方法为：两手对掌搓热以后，可以左手擦右脚心，以右手再去搓左脚心，每天早晚各一次，可以有效地治疗肾虚。