很多人都喜欢到游泳馆或者是腰肌游泳海边游泳，但是劳损对于很多腰肌劳损的患者朋友来说，却是腰肌游泳不敢去游泳的，怕自己脆弱的劳损腰部再一次受到伤害，腰肌劳损是腰肌游泳腰部的肌肉还有韧带等组织出现的一种慢性损伤，是劳损比较常见的疾病，腰肌劳损会让腰部两侧的腰肌游泳肌肉出现酸痛。那么，劳损腰肌劳损可以游泳吗？

腰肌劳损原因为工作姿势关系，腰肌游泳应针对原因改变条件和改善劳动体位，劳损比如久坐久站，腰肌游泳长期从事某项运动等.此病是劳损无菌性炎症，一般的腰肌游泳消炎药不起什么作用.治疗可以选择纯中药制剂的膏药.，外用安全无副作用，劳损能强筋健骨，腰肌游泳增强关节韧带的功能，加强韧带弹性韧性，消除炎症水肿，改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态，增强关节的稳定性，你的症状是完全可以消除而康复的.

腰是人体的中点，腰骶关节又是人体承受身体重力的重要关节之一，关节的活动，都有肌肉的参与，这里的肌肉就会发生疲劳和损伤。长期保持坐姿者、体力劳动者、长期站立者、反复从事弯腰活工作者均容易使腰部肌肉长时间过度紧张，在日积月累下，会产生肌肉性的劳损或坐姿不正确则会使腰部生理性的弯曲改变，使腰部肌肉形成损伤性的炎症，引起腰疼。游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳更是首推的锻炼项目，因为人漂浮在水中，腰部几乎不用受力，不会增加额外负担，而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，其他锻炼项目是很难达到这种效果的。

相比起在陆地上的各类器械锻炼，游泳时全身放松，能使肌肉线条流畅；在水中运动由于降低了骨骼的劳损，骨关节不易受损；水的阻力可增加运动强度，而这种强度比一般的器械训练柔和，不容易使人受伤。

在泳式选择上，患有腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性弯曲的曲线，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，水中不断的波动又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，对腰肌劳损而致使腰部疼痛的患者起到一定性的缓解作用。而蝶泳需要背部肌群剧烈收缩用力扭动腰部，运动的幅度过大，反而容易伤腰。

患者朋友平时运动的时候要注意，运动量不要太大，在游泳的时候要适可而止，感觉到累就停下来，不要自由泳和蝶泳，还要在游泳之前做好腰部的热身运动。如果水温比较低的话，也不要游泳，不要为了追求刺激，高台跳水，要在专业人士的指导之下锻炼。